Kədərlə depressiya arasında fərq nədir?

Hər birimiz itki, məyusluq və ya çətin günlərdən sonra kədər hiss edirik. Kədər təbii və vacib hissdir — o, bizə nəyin dəyərli olduğunu göstərir. Depressiya isə kədərdən fərqli olaraq daha uzun sürən və həyatın bir çox sahəsinə təsir edən haldır.

Kədər adətən belədir

Konkret səbəbi olur. Dalğa kimi gəlib gedir — kədərli anların arasında gülmək, xoş şeylərdən zövq almaq mümkün olur. Zaman keçdikcə yüngülləşir. İnsan özünə qarşı münasibətini itirmir.

Depressiyada isə

Əhval iki həftədən çox, demək olar hər gün aşağı olur. Əvvəl sevdiyiniz işlərə maraq itir. Yuxu və iştah dəyişir, enerji azalır. Diqqəti cəmləmək çətinləşir. Özünü dəyərsiz və ya günahkar hiss etmək, gələcəyi ümidsiz görmək tez-tez olur. Bəzən bunların heç bir aydın səbəbi olmur.

Nə etmək olar?

Hisslərinizi yaxın biri ilə bölüşün. Gündəlik rejimi — yuxu, yemək, qısa gəzinti — qorumağa çalışın, hətta istəmədiyiniz günlərdə də. Kiçik, reallaşdırıla bilən məqsədlər qoyun: «bu gün duş qəbul edəcəyəm» də bir addımdır.

Nə vaxt kömək istəmək lazımdır?

Yuxarıdakı əlamətlər iki həftədən çox davam edirsə, psixoloqla danışmağınızı tövsiyə edirik. Depressiya müalicə olunan haldır və nə qədər tez kömək alınsa, bərpa o qədər asan olur.

Əgər özünüzə zərər vermək və ya yaşamamaq barədə fikirləriniz varsa, lütfən gözləməyin: dərhal 103 və ya 112-yə zəng edin və ya yaxınınıza deyin.